Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2936.4%
հավասար Պղինձ - 0.198
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2936.4%
հավասար Պղինձ - 0.198

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +981.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +981.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +754%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.1%
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +754%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2512.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +518.7%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2512.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +518.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Հաց
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 8.67g 12.96g Հաց
Ճարպեր 0.5g 4.27g Հաց
Ածխաջրեր 22.8g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 127kcal 313kcal Հաց
Շաքար 0.32g 6.42g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 4.7g Լոբի
Կալցիում 35mg 165mg Հաց
Երկաթ 2.22mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 42mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 138mg 188mg Հաց
Կալիում 405mg 223mg Լոբի
Նատրիում 1mg 601mg Լոբի
Ցինկ 1mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.216mg 0.198mg Լոբի
Մանգան 0.43mg 1.377mg Հաց
Սելեն 1.1µg 33.4µg Հաց
Վիտամին E 0.03mg 0.24mg Հաց
Վիտամին C 1.2mg 0.2mg Լոբի
Վիտամին B1 0.16mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.058mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 0.578mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.22mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.12mg 0.153mg Հաց
Folate, total 130µg 86µg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg 5.7µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.092mg Լոբի
Տրեոնին 0.319mg 0.299mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.41mg 0.258mg Լոբի
Լեյցին 0.736mg 0.461mg Լոբի
Լիզին 0.607mg 0.215mg Լոբի
Մեթիոնին 0.113mg 0.105mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.315mg Լոբի
Վալին 0.5mg 0.31mg Լոբի
Հիստիդին 0.238mg 0.15mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.989g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 1.019g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 1.72g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Լոբի
38%
Հաց
Mineral Summary Score
38%
Լոբի
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.916g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: