Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1043.3%
հավասար Կալիում ~429mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +513.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.119mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Վարսակ DV% diff.
Մանգան 0.43mg 4.916mg 195%
Ֆոսֆոր 138mg 523mg 55%
Վիտամին B1 0.16mg 0.763mg 50%
Պղինձ 0.216mg 0.626mg 46%
Մագնեզիում 42mg 177mg 32%
Երկաթ 2.22mg 4.72mg 31%
Ցինկ 1mg 3.97mg 27%
Վիտամին B5 0.22mg 1.349mg 23%
Folate, total 130µg 56µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 10.6g 17%
Սպիտակուցներ 8.67g 16.89g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 2.535g 15%
Ածխաջրեր 22.8g 66.27g 14%
Կալորիականություն 127kcal 389kcal 13%
Ճարպեր 0.5g 6.9g 10%
Վիտամին K 8.4µg 7%
Choline, total 30.5mg 6%
Վիտամին B2 0.058mg 0.139mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.073g 1.217g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 2.178g 5%
Սելեն 1.1µg 2%
Կալցիում 35mg 54mg 2%
Վիտամին B3 0.578mg 0.961mg 2%
Կալիում 405mg 429mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 55.67g N/A
Շաքար 0.32g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին B6 0.12mg 0.119mg 0%
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.319mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.41mg 0.694mg 0%
Լեյցին 0.736mg 1.284mg 0%
Լիզին 0.607mg 0.701mg 0%
Մեթիոնին 0.113mg 0.312mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.895mg 0%
Վալին 0.5mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +714.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +811.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: