Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +893.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1548.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +796.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +235.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +715.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.5%
հավասար Կալցիում ~183mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +839.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.404mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.062mg 107%
Մանգան 2.382mg 0.292mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 1.2g 71%
Folate, total 355µg 72µg 71%
Սպիտակուցներ 36.17g 4.45g 63%
Հագեցած ճարպ 1.156g 12.649g 52%
Մագնեզիում 198mg 14mg 44%
Ֆոսֆոր 440mg 131mg 44%
Ցինկ 4.75mg 0.53mg 38%
Երկաթ 4.36mg 1.37mg 37%
Վիտամին B1 0.64mg 0.211mg 36%
Կալիում 1013mg 102mg 27%
Ճարպեր 9.74g 26.61g 26%
Վիտամին B6 0.357mg 0.038mg 25%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Նատրիում 15mg 305mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 8.723g 12%
Սելեն 8.2µg 13µg 9%
Վիտամին B5 0.75mg 0.337mg 8%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 3.676g 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.138mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0.3mg 5%
Կալորիականություն 371kcal 452kcal 4%
Ածխաջրեր 40.37g 48.6g 3%
Choline, total 10.6mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին B3 2.19mg 2.404mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Կալցիում 176mg 183mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 47.4g N/A
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.226mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.41mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.264mg 0%
Վալին 1.51mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +712.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: