Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Լազանյա

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +890%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +416.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1035.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +446%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +282.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Լազանյա DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.09mg 104%
Մանգան 2.382mg 0.193mg 95%
Folate, total 355µg 24µg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 1.7g 69%
Սպիտակուցներ 36.17g 7.28g 58%
Վիտամին B1 0.64mg 0.07mg 48%
Երկաթ 4.36mg 0.71mg 46%
Ֆոսֆոր 440mg 115mg 46%
Մագնեզիում 198mg 20mg 42%
Ցինկ 4.75mg 0.87mg 35%
Կալիում 1013mg 196mg 24%
Վիտամին B6 0.357mg 0.122mg 18%
Նատրիում 15mg 373mg 16%
Սելեն 8.2µg 15.9µg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.433g 13%
Կալորիականություն 371kcal 135kcal 12%
Վիտամին B2 0.22mg 0.074mg 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.323mg 9%
Կալցիում 176mg 88mg 9%
Ածխաջրեր 40.37g 15.36g 8%
Ճարպեր 9.74g 4.92g 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 1.758g 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 2.348g 5%
Վիտամին A 0µg 41µg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին B3 2.19mg 1.528mg 4%
Վիտամին C 4.8mg 2.5mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.224mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.578mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.329mg 0%
Վալին 1.51mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +578.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +463.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: