Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Կաթի շիճուկ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +856.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +238100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +331.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1051.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Կաթի շիճուկ DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.004mg 113%
Մանգան 2.382mg 0.001mg 104%
Folate, total 355µg 1µg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Սպիտակուցներ 36.17g 0.85g 71%
Ֆոսֆոր 440mg 46mg 56%
Երկաթ 4.36mg 0.06mg 54%
Վիտամին B1 0.64mg 0.036mg 50%
Մագնեզիում 198mg 8mg 45%
Ցինկ 4.75mg 0.13mg 42%
Վիտամին B6 0.357mg 0.031mg 25%
Կալիում 1013mg 161mg 25%
Կալորիականություն 371kcal 27kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.011g 16%
Ճարպեր 9.74g 0.36g 14%
Վիտամին B3 2.19mg 0.074mg 13%
Կալցիում 176mg 47mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 5.14g 12%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Սելեն 8.2µg 1.9µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.1g 10%
Վիտամին B5 0.75mg 0.383mg 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.158mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0.1mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.23g 4%
Choline, total 16mg 3%
Նատրիում 15mg 54mg 2%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 5.14g N/A
Շաքար 5.14g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.047mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.078mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.027mg 0%
Վալին 1.51mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +685.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +792%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22072.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: