Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +467.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +243.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +816.2%
հավասար Սելեն ~8.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +765.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.757mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.18mg 94%
Մանգան 2.382mg 0.26mg 92%
Folate, total 355µg 41µg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 3.3g 62%
Սպիտակուցներ 36.17g 6.08g 60%
Ֆոսֆոր 440mg 128mg 45%
Վիտամին B1 0.64mg 0.158mg 40%
Մագնեզիում 198mg 36mg 39%
Ցինկ 4.75mg 0.7mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 7.516g 34%
Երկաթ 4.36mg 1.67mg 34%
Նատրիում 15mg 764mg 33%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Վիտամին C 4.8mg 27.6mg 25%
Կալցիում 176mg 32mg 14%
Choline, total 74.2mg 13%
Կալիում 1013mg 622mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Օսլա 20.88g 9%
Ճարպեր 9.74g 14.76g 8%
Վիտամին B6 0.357mg 0.448mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.156g 2.496g 6%
Կալորիականություն 371kcal 268kcal 5%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Վիտամին B2 0.22mg 0.173mg 4%
Ածխաջրեր 40.37g 27.81g 4%
Վիտամին B3 2.19mg 1.672mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Սելեն 8.2µg 8.9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 3.73g 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 24.51g N/A
Շաքար 1.79g N/A
Վիտամին B5 0.75mg 0.757mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.28mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.3mg 0%
Վալին 1.51mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +494.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +357.6%
հավասար Այլ ~3.58գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +208.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.73g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: