Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Ձմերուկ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +804.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ձմերուկ DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.042mg 109%
Մանգան 2.382mg 0.038mg 102%
Folate, total 355µg 3µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0.4g 74%
Սպիտակուցներ 36.17g 0.61g 71%
Ֆոսֆոր 440mg 11mg 61%
Երկաթ 4.36mg 0.24mg 52%
Վիտամին B1 0.64mg 0.033mg 51%
Մագնեզիում 198mg 10mg 45%
Ցինկ 4.75mg 0.1mg 42%
Կալիում 1013mg 112mg 27%
Վիտամին B6 0.357mg 0.045mg 24%
Կալորիականություն 371kcal 30kcal 17%
Կալցիում 176mg 7mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.05g 16%
Ճարպեր 9.74g 0.15g 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.021mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.4µg 14%
Վիտամին B3 2.19mg 0.178mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 7.55g 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.221mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.037g 10%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.016g 5%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4%
Վիտամին C 4.8mg 8.1mg 4%
Վիտամին A 0µg 28µg 3%
Choline, total 4.1mg 1%
Նատրիում 15mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 7.15g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.019mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.018mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.015mg 0%
Վալին 1.51mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5829.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +434.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +776%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4778%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: