Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1848.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +938.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2738.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2877.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1709.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1002.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17650%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11956.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Մեղր DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.036mg 110%
Մանգան 2.382mg 0.08mg 100%
Folate, total 355µg 2µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0.2g 75%
Սպիտակուցներ 36.17g 0.3g 72%
Ֆոսֆոր 440mg 4mg 62%
Վիտամին B1 0.64mg 0mg 53%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Երկաթ 4.36mg 0.42mg 49%
Մագնեզիում 198mg 2mg 47%
Ցինկ 4.75mg 0.22mg 41%
Կալիում 1013mg 52mg 28%
Վիտամին B6 0.357mg 0.024mg 26%
Կալցիում 176mg 6mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0g 16%
Ճարպեր 9.74g 0g 15%
Վիտամին B5 0.75mg 0.068mg 14%
Վիտամին B2 0.22mg 0.038mg 14%
Ածխաջրեր 40.37g 82.4g 14%
Սելեն 8.2µg 0.8µg 13%
Վիտամին B3 2.19mg 0.121mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0g 10%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0g 5%
Վիտամին C 4.8mg 0.5mg 5%
Կալորիականություն 371kcal 304kcal 3%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 82.2g N/A
Շաքար 82.12g N/A
Նատրիում 15mg 4mg 0%
Choline, total 2.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.008mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.01mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.011mg 0%
Վալին 1.51mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.156g)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: