Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1306.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2074.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9061.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +265.9%
հավասար Ցինկ ~4.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +402.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Պղինձ 1.022mg 0.047mg 108%
Մանգան 2.382mg 0.026mg 102%
Folate, total 355µg 10µg 86%
Հագեցած ճարպ 1.156g 18.227g 78%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Կալցիում 176mg 890mg 71%
Երկաթ 4.36mg 0.13mg 53%
Վիտամին B1 0.64mg 0.011mg 52%
Սելեն 8.2µg 30µg 40%
Մագնեզիում 198mg 33mg 39%
Ճարպեր 9.74g 30.99g 33%
Վիտամին A 0µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Կալիում 1013mg 72mg 28%
Վիտամին B6 0.357mg 0.071mg 22%
Ֆոսֆոր 440mg 574mg 19%
Սպիտակուցներ 36.17g 26.96g 18%
Վիտամին B3 2.19mg 0.064mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 1.44g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 8.046g 10%
Վիտամին B5 0.75mg 0.353mg 8%
Նատրիում 15mg 187mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.341g 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.302mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Ցինկ 4.75mg 4.37mg 3%
Կալորիականություն 371kcal 393kcal 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.44g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 1.537mg 0%
Լեյցին 2.743mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.933mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.662mg 0%
Վալին 1.51mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2703.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +260.4%
հավասար Այլ ~2.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: