Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.348mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +550.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +479.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +523.7%
հավասար Այլ ~3.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4764.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +358.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Ուրց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ուրց DV% diff.
Վիտամին C 4.8mg 160.1mg 173%
Երկաթ 4.36mg 17.45mg 164%
Folate, total 355µg 45µg 78%
Սպիտակուցներ 36.17g 5.56g 61%
Պղինձ 1.022mg 0.555mg 52%
Վիտամին B1 0.64mg 0.048mg 49%
Ֆոսֆոր 440mg 106mg 48%
Մանգան 2.382mg 1.719mg 29%
Ցինկ 4.75mg 1.81mg 27%
Վիտամին A 0µg 238µg 26%
Կալցիում 176mg 405mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 14g 20%
Վիտամին B2 0.22mg 0.471mg 19%
Սելեն 8.2µg 15%
Կալորիականություն 371kcal 101kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.532g 13%
Ճարպեր 9.74g 1.68g 12%
Կալիում 1013mg 609mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.081g 10%
Մագնեզիում 198mg 160mg 9%
Վիտամին B5 0.75mg 0.409mg 7%
Ածխաջրեր 40.37g 24.45g 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.467g 3%
Վիտամին B3 2.19mg 1.824mg 2%
Վիտամին B6 0.357mg 0.348mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 10.45g N/A
Նատրիում 15mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.285mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.262mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
70%
Ուրց
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.689g)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: