Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Պանիր բրի

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +890%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +566.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +772%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6905.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
հավասար Կալցիում ~184mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.69mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Պանիր բրի DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.019mg 111%
Մանգան 2.382mg 0.034mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Հագեցած ճարպ 1.156g 17.41g 74%
Folate, total 355µg 65µg 73%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Երկաթ 4.36mg 0.5mg 48%
Վիտամին B1 0.64mg 0.07mg 48%
Մագնեզիում 198mg 20mg 42%
Ֆոսֆոր 440mg 188mg 36%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Սպիտակուցներ 36.17g 20.75g 31%
Ճարպեր 9.74g 27.68g 28%
Նատրիում 15mg 629mg 27%
Կալիում 1013mg 152mg 25%
Վիտամին B2 0.22mg 0.52mg 23%
Ցինկ 4.75mg 2.38mg 22%
Վիտամին A 0µg 174µg 19%
Ածխաջրեր 40.37g 0.45g 13%
Վիտամին B3 2.19mg 0.38mg 11%
Սելեն 8.2µg 14.5µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.826g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 8.013g 10%
Վիտամին B6 0.357mg 0.235mg 9%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Կալորիականություն 371kcal 334kcal 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.69mg 1%
Կալցիում 176mg 184mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 0.45g N/A
Շաքար 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 1.015mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.929mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.158mg 0%
Վալին 1.51mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8871.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +363.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: