Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или бри (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Бри (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +890%
Содержит больше КалийКалий +566.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +772%
Содержит больше МедьМедь +5278.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +99.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +134%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6905.9%
Содержит больше СеленСелен +76.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~184mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +814.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +476.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +446.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.69mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Бри (сыр) DV% diff.
Медь 1.022mg 0.019mg 111%
Марганец 2.382mg 0.034mg 102%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Насыщенные жиры 1.156g 17.41g 74%
Витамин B9 355µg 65µg 73%
Витамин B12 0µg 1.65µg 69%
Железо 4.36mg 0.5mg 48%
Витамин B1 0.64mg 0.07mg 48%
Магний 198mg 20mg 42%
Фосфор 440mg 188mg 36%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Белки 36.17g 20.75g 31%
Жиры 9.74g 27.68g 28%
Натрий 15mg 629mg 27%
Калий 1013mg 152mg 25%
Витамин B2 0.22mg 0.52mg 23%
Цинк 4.75mg 2.38mg 22%
Витамин A 0µg 174µg 19%
Углеводы 40.37g 0.45g 13%
Витамин B3 2.19mg 0.38mg 11%
Селен 8.2µg 14.5µg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.826g 11%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 8.013g 10%
Витамин B6 0.357mg 0.235mg 9%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Калорийность 371kcal 334kcal 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.69mg 1%
Кальций 176mg 184mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 0.45g N/A
Сахар 0.45g N/A
Триптофан 0.289mg 0.322mg 0%
Треонин 1.331mg 0.751mg 0%
Изолейцин 1.615mg 1.015mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.929mg 0%
Лизин 1.933mg 1.851mg 0%
Метионин 0.255mg 0.592mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 1.158mg 0%
Валин 1.51mg 1.34mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
21% 28% 48% 3%
Белки: 20.75 г
Жиры: 27.68 г
Углеводы: 0.45 г
Вода: 48.42 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +74.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +8871.1%
Содержит больше ДругоеДругое +21.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.2%
Содержит больше ВодаВода +363.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
66% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.826 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +195.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Бри (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.