Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Սալյամի

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +942.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +281.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Սալյամի DV% diff.
Folate, total 355µg 3µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Նատրիում 15mg 1740mg 75%
Պղինձ 1.022mg 0.357mg 74%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Մանգան 2.382mg 0.978mg 61%
Մագնեզիում 198mg 19mg 43%
Սելեն 8.2µg 31.3µg 42%
Հագեցած ճարպ 1.156g 9.316g 37%
Ֆոսֆոր 440mg 191mg 36%
Երկաթ 4.36mg 1.56mg 35%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սպիտակուցներ 36.17g 21.85g 29%
Ճարպեր 9.74g 25.9g 25%
Վիտամին B3 2.19mg 6.053mg 24%
Վիտամին B1 0.64mg 0.367mg 23%
Կալիում 1013mg 316mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 11.127g 18%
Ցինկ 4.75mg 2.93mg 17%
Choline, total 93.5mg 17%
Կալցիում 176mg 15mg 16%
Ածխաջրեր 40.37g 2.4g 13%
Վիտամին B2 0.22mg 0.357mg 11%
Վիտամին B5 0.75mg 1.201mg 9%
Վիտամին B6 0.357mg 0.459mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Կալորիականություն 371kcal 336kcal 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 2.529g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 2.4g N/A
Շաքար 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.675mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.481mg 0%
Վալին 1.51mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +182.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.529g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: