Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Սունկ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +772%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +813.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4968.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +690.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Սունկ DV% diff.
Մանգան 2.382mg 0.047mg 102%
Folate, total 355µg 17µg 85%
Պղինձ 1.022mg 0.318mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 1g 72%
Սպիտակուցներ 36.17g 3.09g 66%
Ֆոսֆոր 440mg 86mg 51%
Երկաթ 4.36mg 0.5mg 48%
Վիտամին B1 0.64mg 0.081mg 47%
Մագնեզիում 198mg 9mg 45%
Ցինկ 4.75mg 0.52mg 38%
Կալիում 1013mg 318mg 20%
Վիտամին B6 0.357mg 0.104mg 19%
Կալորիականություն 371kcal 22kcal 17%
Կալցիում 176mg 3mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.16g 15%
Վիտամին B5 0.75mg 1.497mg 15%
Ճարպեր 9.74g 0.34g 14%
Վիտամին B2 0.22mg 0.402mg 14%
Ածխաջրեր 40.37g 3.26g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0g 10%
Վիտամին B3 2.19mg 3.607mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.05g 5%
Վիտամին C 4.8mg 2.1mg 3%
Choline, total 17.3mg 3%
Սելեն 8.2µg 9.3µg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 2.26g N/A
Շաքար 1.98g N/A
Նատրիում 15mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.076mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.12mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.085mg 0%
Վալին 1.51mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1070.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +785.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1424.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: