Люпин Фасоль сырая или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Съедобные грибы содержит 22 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Съедобные грибы имеет меньше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, железа, витамина B1, магния, цинка и калия чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает на 102% больше дневной нормы марганца
- Люпин Фасоль сырая имеет в 22 раз больше магния, чем съедобные грибы. Люпин Фасоль сырая имеет 198 мг магния, в то время как съедобные грибы имеет 9 мг.
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Mushrooms, white, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +772% |
| Содержит больше МедьМедь | +221.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +813.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +411.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4968.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +690.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +243.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1988.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.382mg | 0.047mg | 102% |
| Витамин B9 | 355µg | 17µg | 85% |
| Медь | 1.022mg | 0.318mg | 78% |
| Клетчатка | 18.9g | 1g | 72% |
| Белки | 36.17g | 3.09g | 66% |
| Фосфор | 440mg | 86mg | 51% |
| Железо | 4.36mg | 0.5mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.081mg | 47% |
| Магний | 198mg | 9mg | 45% |
| Цинк | 4.75mg | 0.52mg | 38% |
| Калий | 1013mg | 318mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.104mg | 19% |
| Калорийность | 371kcal | 22kcal | 17% |
| Кальций | 176mg | 3mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.16g | 15% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 1.497mg | 15% |
| Жиры | 9.74g | 0.34g | 14% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.402mg | 14% |
| Углеводы | 40.37g | 3.26g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0g | 10% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 3.607mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.05g | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 2.1mg | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Селен | 8.2µg | 9.3µg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.289mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1070.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2764.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1138.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +785.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1424.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |