Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Վեջիբուրգեր

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +411%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +277%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~4.5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.64mg 2.651mg 168%
Պղինձ 1.022mg 0.2mg 91%
Վիտամին B12 0µg 2.01µg 84%
Մանգան 2.382mg 0.951mg 62%
Folate, total 355µg 124µg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 4.9g 56%
Սպիտակուցներ 36.17g 15.7g 41%
Մագնեզիում 198mg 56mg 34%
Ֆոսֆոր 440mg 206mg 33%
Ցինկ 4.75mg 1.26mg 32%
Սելեն 8.2µg 22.6µg 26%
Երկաթ 4.36mg 2.41mg 24%
Նատրիում 15mg 569mg 24%
Կալիում 1013mg 333mg 20%
Վիտամին B3 2.19mg 3.753mg 10%
Կալորիականություն 371kcal 177kcal 10%
Ածխաջրեր 40.37g 14.27g 9%
Վիտամին B5 0.75mg 0.289mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 1.778g 5%
Ճարպեր 9.74g 6.3g 5%
Choline, total 19.4mg 4%
Կալցիում 176mg 136mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Վիտամին B6 0.357mg 0.303mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 2.023g 3%
Օսլա 5.78g 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.244mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.44g 1%
Վիտամին C 4.8mg 4.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 9.37g N/A
Շաքար 1.07g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.78mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.885mg 0%
Վալին 1.51mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +486.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: