Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +831.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +238.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +949.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1559.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.699mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Քաստարդ DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.03mg 110%
Մանգան 2.382mg 0.007mg 103%
Folate, total 355µg 9µg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Սպիտակուցներ 36.17g 3.99g 64%
Երկաթ 4.36mg 0.34mg 50%
Վիտամին B1 0.64mg 0.061mg 48%
Ֆոսֆոր 440mg 130mg 44%
Մագնեզիում 198mg 16mg 43%
Ցինկ 4.75mg 0.51mg 39%
Կալիում 1013mg 207mg 24%
Վիտամին B6 0.357mg 0.064mg 23%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.312g 14%
Վիտամին B3 2.19mg 0.132mg 13%
Կալորիականություն 371kcal 122kcal 12%
Ճարպեր 9.74g 4g 9%
Ածխաջրեր 40.37g 17.6g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 1.127g 7%
Վիտամին A 0µg 52µg 6%
Վիտամին D 0IU 47IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0.1mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 2.032g 4%
Սելեն 8.2µg 6µg 4%
Կալցիում 176mg 139mg 4%
Նատրիում 15mg 84mg 3%
Choline, total 11.8mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.699mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 17.6g N/A
Շաքար 4.82g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին B2 0.22mg 0.22mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.207mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.337mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.173mg 0%
Վալին 1.51mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.092mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +603.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +681.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: