Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. ՔիթՔաթ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2282%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1685%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում ՔիթՔաթ DV% diff.
Մանգան 2.382mg 0.1mg 99%
Պղինձ 1.022mg 0.22mg 89%
Folate, total 355µg 14µg 85%
Հագեցած ճարպ 1.156g 17.953g 76%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 1g 72%
Սպիտակուցներ 36.17g 6.51g 59%
Ֆոսֆոր 440mg 135mg 44%
Վիտամին B1 0.64mg 0.117mg 44%
Ցինկ 4.75mg 0.09mg 42%
Երկաթ 4.36mg 1mg 42%
Մագնեզիում 198mg 37mg 38%
Վիտամին B6 0.357mg 0.02mg 26%
Ճարպեր 9.74g 25.99g 25%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Կալիում 1013mg 231mg 23%
Վիտամին B3 2.19mg 0.5mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.895g 10%
Ածխաջրեր 40.37g 64.59g 8%
Կալորիականություն 371kcal 518kcal 7%
Choline, total 31mg 6%
Սելեն 8.2µg 5µg 6%
Կալցիում 176mg 125mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 5.844g 5%
Օսլա 10.6g 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Վիտամին K 5.2µg 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Նատրիում 15mg 54mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.64mg 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 63.59g N/A
Շաքար 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.28mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.52mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.27mg 0%
Վալին 1.51mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: