Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1482.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1795.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3988%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.204mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.025mg 111%
Մանգան 2.382mg 0.014mg 103%
Folate, total 355µg 6µg 87%
Հագեցած ճարպ 1.156g 19.196g 82%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Վիտամին B12 0µg 1.68µg 70%
Վիտամին B1 0.64mg 0.021mg 52%
Երկաթ 4.36mg 0.23mg 52%
Մագնեզիում 198mg 14mg 44%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Կալցիում 176mg 550mg 37%
Նատրիում 15mg 800mg 34%
Ճարպեր 9.74g 31.14g 33%
Վիտամին A 0µg 261µg 29%
Կալիում 1013mg 64mg 28%
Վիտամին B6 0.357mg 0.083mg 21%
Սպիտակուցներ 36.17g 25.6g 21%
Ֆոսֆոր 440mg 346mg 13%
Վիտամին B3 2.19mg 0.15mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 1.55g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 8.687g 12%
Սելեն 8.2µg 14.5µg 11%
Ցինկ 4.75mg 3.5mg 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.429mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.654g 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Կալորիականություն 371kcal 389kcal 1%
Վիտամին B2 0.22mg 0.204mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.55g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 1.384mg 0%
Լեյցին 2.743mg 2.664mg 0%
Լիզին 1.933mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.497mg 0%
Վալին 1.51mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: