Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Сыр Фонтина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Содержит больше МагнийМагний +1314.3%
Содержит больше КалийКалий +1482.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1795.7%
Содержит больше МедьМедь +3988%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +16914.3%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше СеленСелен +76.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2947.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1360%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +330.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5816.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.204mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Сыр Фонтина DV% diff.
Медь 1.022mg 0.025mg 111%
Марганец 2.382mg 0.014mg 103%
Витамин B9 355µg 6µg 87%
Насыщенные жиры 1.156g 19.196g 82%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Витамин B12 0µg 1.68µg 70%
Витамин B1 0.64mg 0.021mg 52%
Железо 4.36mg 0.23mg 52%
Магний 198mg 14mg 44%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Кальций 176mg 550mg 37%
Натрий 15mg 800mg 34%
Жиры 9.74g 31.14g 33%
Витамин A 0µg 261µg 29%
Калий 1013mg 64mg 28%
Витамин B6 0.357mg 0.083mg 21%
Белки 36.17g 25.6g 21%
Фосфор 440mg 346mg 13%
Витамин B3 2.19mg 0.15mg 13%
Углеводы 40.37g 1.55g 13%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 8.687g 12%
Селен 8.2µg 14.5µg 11%
Цинк 4.75mg 3.5mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.429mg 6%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 1.654g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Калорийность 371kcal 389kcal 1%
Витамин B2 0.22mg 0.204mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 1.55g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.289mg 0.361mg 0%
Треонин 1.331mg 0.935mg 0%
Изолейцин 1.615mg 1.384mg 0%
Лейцин 2.743mg 2.664mg 0%
Лизин 1.933mg 2.328mg 0%
Метионин 0.255mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 1.497mg 0%
Валин 1.51mg 1.926mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
Содержит больше БелкиБелки +41.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2504.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +219.7%
Содержит больше ВодаВода +263.2%
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.