Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Alaska pollock

Համեմատել Լոբի մունգ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +370.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +437.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg
հավասար Choline, total ~91.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Alaska pollock DV% diff.
Folate, total 625µg 3µg 156%
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Պղինձ 0.941mg 0.06mg 98%
Երկաթ 6.74mg 0.56mg 77%
Սելեն 8.2µg 44.1µg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B1 0.621mg 0.054mg 47%
Մանգան 1.035mg 0.018mg 44%
Վիտամին B5 1.91mg 0.432mg 30%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Մագնեզիում 189mg 81mg 26%
Կալիում 1246mg 430mg 24%
Ածխաջրեր 62.62g 0g 21%
Ցինկ 2.68mg 0.57mg 19%
Նատրիում 15mg 419mg 18%
Ֆոսֆոր 367mg 267mg 14%
Կալորիականություն 347kcal 111kcal 12%
Վիտամին B3 2.251mg 3.949mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին K 9µg 0.1µg 7%
Կալցիում 132mg 72mg 6%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին B6 0.382mg 0.329mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 0.28mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.159g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.583g 1%
Սպիտակուցներ 23.86g 23.48g 1%
Վիտամին B2 0.233mg 0.223mg 1%
Choline, total 97.9mg 91.6mg 1%
Վիտամին A 6µg 17µg 1%
Ճարպեր 1.15g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.664mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.917mg 0%
Վալին 1.237mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +713.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ճարպեր ~1.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: