Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Минтай

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Минтай

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +189.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1103.6%
Содержит больше МедьМедь +1468.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +370.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +5650%
Содержит больше СеленСелен +437.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1050%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +342.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +183.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.223mg
Одинаковое количество вещества Холин ~91.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Минтай DV% diff.
Витамин B9 625µg 3µg 156%
Витамин B12 0µg 3.66µg 153%
Медь 0.941mg 0.06mg 98%
Железо 6.74mg 0.56mg 77%
Селен 8.2µg 44.1µg 65%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.054mg 47%
Марганец 1.035mg 0.018mg 44%
Витамин B5 1.91mg 0.432mg 30%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Магний 189mg 81mg 26%
Калий 1246mg 430mg 24%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Цинк 2.68mg 0.57mg 19%
Натрий 15mg 419mg 18%
Фосфор 367mg 267mg 14%
Калорийность 347kcal 111kcal 12%
Витамин B3 2.251mg 3.949mg 11%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Кальций 132mg 72mg 6%
Витамин D 0IU 51IU 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B6 0.382mg 0.329mg 4%
Витамин E 0.51mg 0.28mg 2%
Насыщенные жиры 0.348g 0.159g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.583g 1%
Белки 23.86g 23.48g 1%
Витамин B2 0.233mg 0.223mg 1%
Холин 97.9mg 91.6mg 1%
Витамин A 6µg 17µg 1%
Жиры 1.15g 1.18g 0%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.134g 0%
Триптофан 0.26mg 0.263mg 0%
Треонин 0.782mg 1.029mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.908mg 0%
Лизин 1.664mg 2.157mg 0%
Метионин 0.286mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.917mg 0%
Валин 1.237mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +96.4%
Содержит больше ВодаВода +713.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.48g
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.