Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +850.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +153.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~2.452mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Short ribs DV% diff.
Folate, total 625µg 5µg 155%
Վիտամին B12 0µg 2.62µg 109%
Պղինձ 0.941mg 0.099mg 94%
Հագեցած ճարպ 0.348g 17.8g 79%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Ճարպեր 1.15g 41.98g 63%
Երկաթ 6.74mg 2.31mg 55%
Վիտամին B1 0.621mg 0.05mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 18.88g 47%
Մանգան 1.035mg 0.013mg 44%
Մագնեզիում 189mg 15mg 41%
Վիտամին B5 1.91mg 0.252mg 33%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Կալիում 1246mg 224mg 30%
Ֆոսֆոր 367mg 162mg 29%
Սելեն 8.2µg 20.8µg 23%
Ածխաջրեր 62.62g 0g 21%
Ցինկ 2.68mg 4.88mg 20%
Կալցիում 132mg 12mg 12%
Վիտամին B6 0.382mg 0.22mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.53g 8%
Վիտամին B2 0.233mg 0.15mg 6%
Վիտամին K 9µg 2.4µg 6%
Կալորիականություն 347kcal 471kcal 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Սպիտակուցներ 23.86g 21.57g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Choline, total 97.9mg 82.2mg 3%
Վիտամին D 0IU 27IU 3%
Նատրիում 15mg 50mg 2%
Վիտամին B3 2.251mg 2.452mg 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.29mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.981mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.852mg 0%
Վալին 1.237mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3550.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +294.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +298.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: