Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Короткие ребра

Маш (бобы мунг) или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Короткие ребра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Содержит больше МагнийМагний +1160%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +456.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.8%
Содержит больше МедьМедь +850.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше МарганецМарганец +7861.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.1%
Содержит больше СеленСелен +153.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1142%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +657.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +19.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.452mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Короткие ребра DV% diff.
Витамин B9 625µg 5µg 155%
Витамин B12 0µg 2.62µg 109%
Медь 0.941mg 0.099mg 94%
Насыщенные жиры 0.348g 17.8g 79%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Жиры 1.15g 41.98g 63%
Железо 6.74mg 2.31mg 55%
Витамин B1 0.621mg 0.05mg 48%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 18.88g 47%
Марганец 1.035mg 0.013mg 44%
Магний 189mg 15mg 41%
Витамин B5 1.91mg 0.252mg 33%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Калий 1246mg 224mg 30%
Фосфор 367mg 162mg 29%
Селен 8.2µg 20.8µg 23%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Цинк 2.68mg 4.88mg 20%
Кальций 132mg 12mg 12%
Витамин B6 0.382mg 0.22mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.53g 8%
Витамин B2 0.233mg 0.15mg 6%
Витамин K 9µg 2.4µg 6%
Калорийность 347kcal 471kcal 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Белки 23.86g 21.57g 5%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Холин 97.9mg 82.2mg 3%
Витамин D 0IU 27IU 3%
Натрий 15mg 50mg 2%
Витамин B3 2.251mg 2.452mg 1%
Витамин E 0.51mg 0.29mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0.142mg 0%
Треонин 0.782mg 0.862mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.981mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.716mg 0%
Лизин 1.664mg 1.823mg 0%
Метионин 0.286mg 0.562mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.852mg 0%
Валин 1.237mg 1.07mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.688mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +354.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3550.4%
Содержит больше ВодаВода +294.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11626.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +298.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.