Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +775.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1076.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Folate, total 625µg 5µg 155%
Պղինձ 0.941mg 0.08mg 96%
Երկաթ 6.74mg 0.77mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Մանգան 1.035mg 0.036mg 43%
Մագնեզիում 189mg 14mg 42%
Նատրիում 15mg 907mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Ֆոսֆոր 367mg 139mg 33%
Հագեցած ճարպ 0.348g 6.839g 30%
Ճարպեր 1.15g 19.87g 29%
Կալիում 1246mg 281mg 28%
Վիտամին B5 1.91mg 0.72mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 9.732g 24%
Ածխաջրեր 62.62g 0.73g 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Սպիտակուցներ 23.86g 15.3g 17%
Կալցիում 132mg 11mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 2.107g 11%
Վիտամին B3 2.251mg 3.9mg 10%
Վիտամին B6 0.382mg 0.27mg 9%
Սելեն 8.2µg 12.7µg 8%
Choline, total 97.9mg 54.4mg 8%
Վիտամին B1 0.621mg 0.523mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Վիտամին K 9µg 0.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Վիտամին B2 0.233mg 0.157mg 6%
Ցինկ 2.68mg 2.03mg 6%
Կալորիականություն 347kcal 247kcal 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0.26mg 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0.73g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.663mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.585mg 0%
Վալին 1.237mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8478.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1627.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +569.6%
հավասար Այլ ~3.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5944.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +448.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: