Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1642.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +535%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1266.7%
հավասար Նատրիում - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1642.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +535%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1266.7%
հավասար Նատրիում - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +427%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +740.3%
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +427%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +740.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.325
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.325

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Եգիպտացորեն հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 16.7g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 3.27g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 62.62g 18.7g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 86kcal Լոբի մունգ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.6g 6.26g Եգիպտացորեն հում
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 2g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 2mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 0.52mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 37mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 89mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 270mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 15mg
Ցինկ 2.68mg 0.46mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.054mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.163mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 0.6µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 114IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 6µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.51mg 0.07mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.621mg 0.155mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.055mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 1.77mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg 0.717mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.093mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 42µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 0.3µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.023mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.129mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.129mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 0.348mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.137mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.067mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.15mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.185mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.089mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.487g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (15 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: