Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +6500%
Содержит больше Железо +1196.2%
Содержит больше Магний +410.8%
Содержит больше Фосфор +312.4%
Содержит больше Калий +361.5%
Содержит больше Цинк +482.6%
Содержит больше Медь +1642.6%
Содержит больше Марганец +535%
Содержит больше Селен +1266.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 15
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Содержит больше Кальций +6500%
Содержит больше Железо +1196.2%
Содержит больше Магний +410.8%
Содержит больше Фосфор +312.4%
Содержит больше Калий +361.5%
Содержит больше Цинк +482.6%
Содержит больше Медь +1642.6%
Содержит больше Марганец +535%
Содержит больше Селен +1266.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 15

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +628.6%
Содержит больше Витамин B1 +300.6%
Содержит больше Витамин B2 +323.6%
Содержит больше Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин B5 +166.4%
Содержит больше Витамин B6 +310.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1388.1%
Содержит больше Витамин K +2900%
Содержит больше Витамин A +64%
Содержит больше Витамин C +41.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +628.6%
Содержит больше Витамин B1 +300.6%
Содержит больше Витамин B2 +323.6%
Содержит больше Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин B5 +166.4%
Содержит больше Витамин B6 +310.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1388.1%
Содержит больше Витамин K +2900%
Содержит больше Витамин A +64%
Содержит больше Витамин C +41.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +629.7%
Содержит больше Углеводы +234.9%
Содержит больше Другое +427%
Содержит больше Жиры +17.4%
Содержит больше Вода +740.3%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше Белки +629.7%
Содержит больше Углеводы +234.9%
Содержит больше Другое +427%
Содержит больше Жиры +17.4%
Содержит больше Вода +740.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +168.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.325
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: 0.487 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +168.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.325

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Кукуруза сахарная сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Кукуруза сахарная сырая Мнение
46.32g 16.7g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 3.27g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 1.35g Кукуруза сахарная сырая
Углеводы 62.62g 18.7g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 86kcal Маш (бобы мунг)
Крахмал 5.7g Кукуруза сахарная сырая
Фруктоза 1.94g Кукуруза сахарная сырая
Сахар 6.6g 6.26g Кукуруза сахарная сырая
Клетчатка 16.3g 2g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 2mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 0.52mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 37mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 89mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 270mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 15mg
Цинк 2.68mg 0.46mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.054mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.163mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 0.6µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 187IU Кукуруза сахарная сырая
Витамин A, RAE 6µg 9µg Кукуруза сахарная сырая
Витамин E 0.51mg 0.07mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 6.8mg Кукуруза сахарная сырая
Витамин B1 0.621mg 0.155mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.055mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 1.77mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.717mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.093mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 42µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 0.3µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.023mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.129mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.129mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.348mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.137mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.067mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.15mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.185mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.089mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.325g Кукуруза сахарная сырая
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.432g Кукуруза сахарная сырая
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.487g Кукуруза сахарная сырая
0.468g Кукуруза сахарная сырая
0.014g Кукуруза сахарная сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Кукуруза сахарная сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
18%
Кукуруза сахарная сырая
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
17%
Кукуруза сахарная сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (15 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.