Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +410.8%
Содержит больше КальцийКальций +6500%
Содержит больше КалийКалий +361.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1196.2%
Содержит больше МедьМедь +1642.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +482.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +312.4%
Содержит больше МарганецМарганец +535%
Содержит больше СеленСелен +1266.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +628.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +310.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1388.1%
Содержит больше ХолинХолин +325.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +41.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин B9 625µg 42µg 146%
Медь 0.941mg 0.054mg 99%
Железо 6.74mg 0.52mg 78%
Клетчатка 16.3g 2g 57%
Белки 23.86g 3.27g 41%
Фосфор 367mg 89mg 40%
Витамин B1 0.621mg 0.155mg 39%
Марганец 1.035mg 0.163mg 38%
Магний 189mg 37mg 36%
Калий 1246mg 270mg 29%
Витамин B5 1.91mg 0.717mg 24%
Витамин B6 0.382mg 0.093mg 22%
Цинк 2.68mg 0.46mg 20%
Углеводы 62.62g 18.7g 15%
Витамин B2 0.233mg 0.055mg 14%
Холин 97.9mg 23mg 14%
Селен 8.2µg 0.6µg 14%
Калорийность 347kcal 86kcal 13%
Кальций 132mg 2mg 13%
Витамин K 9µg 0.3µg 7%
Витамин E 0.51mg 0.07mg 3%
Витамин B3 2.251mg 1.77mg 3%
Фруктоза 1.94g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Витамин C 4.8mg 6.8mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.432g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.487g 1%
Жиры 1.15g 1.35g 0%
Чистые углеводы 46.32g 16.7g N/A
Сахар 6.6g 6.26g N/A
Натрий 15mg 15mg 0%
Витамин A 6µg 9µg 0%
Насыщенные жиры 0.348g 0.325g 0%
Триптофан 0.26mg 0.023mg 0%
Треонин 0.782mg 0.129mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.129mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.348mg 0%
Лизин 1.664mg 0.137mg 0%
Метионин 0.286mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.15mg 0%
Валин 1.237mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +629.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +234.9%
Содержит больше ДругоеДругое +427%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.4%
Содержит больше ВодаВода +740.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +168.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.325g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.