Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Լոբի մունգ և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2840.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +712.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3005%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1009.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +923.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Folate, total 625µg 2µg 156%
Պղինձ 0.941mg 0.032mg 101%
Երկաթ 6.74mg 0.26mg 81%
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B1 0.621mg 0.02mg 50%
Մանգան 1.035mg 0.011mg 45%
Վիտամին B5 1.91mg 0.07mg 37%
Սելեն 8.2µg 28.1µg 36%
Մագնեզիում 189mg 43mg 35%
Կալիում 1246mg 112mg 33%
Վիտամին B6 0.382mg 0.03mg 27%
Ցինկ 2.68mg 0.33mg 21%
Ածխաջրեր 62.62g 6.85g 19%
Choline, total 97.9mg 18%
Սպիտակուցներ 23.86g 15.18g 17%
Վիտամին B2 0.233mg 0.021mg 16%
Վիտամին B3 2.251mg 0.22mg 13%
Կալորիականություն 347kcal 99kcal 12%
Ֆոսֆոր 367mg 282mg 12%
Կալցիում 132mg 9mg 12%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին K 9µg 0.1µg 7%
Նատրիում 15mg 143mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին A 6µg 20µg 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.63mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.191g 1%
Ճարպեր 1.15g 0.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 6.85g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.149g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.443g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.202mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.595mg 0%
Վալին 1.237mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +814.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +743.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.149g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: