Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Сурими

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Сурими

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Сурими infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Содержит больше МагнийМагний +339.5%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше КалийКалий +1012.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2492.3%
Содержит больше МедьМедь +2840.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +712.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МарганецМарганец +9309.1%
Содержит больше СеленСелен +242.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3005%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1009.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +923.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2628.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1173.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Сурими DV% diff.
Витамин B9 625µg 2µg 156%
Медь 0.941mg 0.032mg 101%
Железо 6.74mg 0.26mg 81%
Витамин B12 0µg 1.6µg 67%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.02mg 50%
Марганец 1.035mg 0.011mg 45%
Витамин B5 1.91mg 0.07mg 37%
Селен 8.2µg 28.1µg 36%
Магний 189mg 43mg 35%
Калий 1246mg 112mg 33%
Витамин B6 0.382mg 0.03mg 27%
Цинк 2.68mg 0.33mg 21%
Углеводы 62.62g 6.85g 19%
Холин 97.9mg 18%
Белки 23.86g 15.18g 17%
Витамин B2 0.233mg 0.021mg 16%
Витамин B3 2.251mg 0.22mg 13%
Калорийность 347kcal 99kcal 12%
Фосфор 367mg 282mg 12%
Кальций 132mg 9mg 12%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Натрий 15mg 143mg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин A 6µg 20µg 2%
Витамин E 0.51mg 0.63mg 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.191g 1%
Жиры 1.15g 0.9g 0%
Чистые углеводы 46.32g 6.85g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.149g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.443g 0%
Триптофан 0.26mg 0.092mg 0%
Треонин 0.782mg 0.734mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.709mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.202mg 0%
Лизин 1.664mg 1.387mg 0%
Метионин 0.286mg 0.515mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.595mg 0%
Валин 1.237mg 0.77mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.35mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.157g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.241g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +57.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +814.2%
Содержит больше ДругоеДругое +354.8%
Содержит больше ВодаВода +743.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.149g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.