Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Լոբի մունգ և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +953.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3519.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1046.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +651.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +344%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Folate, total 625µg 8µg 154%
Պղինձ 0.941mg 0.026mg 102%
Երկաթ 6.74mg 0.64mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0.5g 63%
Վիտամին B1 0.621mg 0.026mg 50%
Ֆոսֆոր 367mg 32mg 48%
Մագնեզիում 189mg 9mg 43%
Սպիտակուցներ 23.86g 2.58g 43%
Մանգան 1.035mg 0.085mg 41%
Կալիում 1246mg 55mg 35%
Վիտամին B5 1.91mg 0.227mg 34%
Վիտամին B6 0.382mg 0.064mg 24%
Ցինկ 2.68mg 0.22mg 22%
Ածխաջրեր 62.62g 4.35g 19%
Նատրիում 15mg 376mg 16%
Վիտամին B2 0.233mg 0.031mg 16%
Կալորիականություն 347kcal 39kcal 15%
Սելեն 8.2µg 0.4µg 14%
Choline, total 97.9mg 39.9mg 11%
Կալցիում 132mg 19mg 11%
Վիտամին B3 2.251mg 0.507mg 11%
Լիզին 1.664mg 153mg 7%
Վիտամին K 9µg 1.1µg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.229g 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.39mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Ճարպեր 1.15g 1.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 3.85g N/A
Շաքար 6.6g 0.42g N/A
Վիտամին A 6µg 9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.288g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.311g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.085mg 0%
Վալին 1.237mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +824.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +901.7%
հավասար Ճարպեր ~1.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: