Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Հապալասով կարկանդակ

Համեմատել Լոբի մունգ և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2392%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +448%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +245%
հավասար Սելեն ~7.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1440.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24537.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.621mg 153mg 12698%
Folate, total 625µg 23µg 151%
Պղինձ 0.941mg 0.067mg 97%
Երկաթ 6.74mg 1.23mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 65%
Ֆոսֆոր 367mg 30mg 48%
Մագնեզիում 189mg 8mg 43%
Սպիտակուցներ 23.86g 2.7g 42%
Վիտամին B5 1.91mg 0.124mg 36%
Կալիում 1246mg 50mg 35%
Մանգան 1.035mg 0.3mg 32%
Վիտամին B6 0.382mg 0.034mg 27%
Ցինկ 2.68mg 0.2mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 3.08g 18%
Choline, total 97.9mg 18%
Ճարպեր 1.15g 11.9g 17%
Կալցիում 132mg 7mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 5.121g 12%
Հագեցած ճարպ 0.348g 2.911g 12%
Ածխաջրեր 62.62g 33.5g 10%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին B2 0.233mg 0.132mg 8%
Նատրիում 15mg 185mg 7%
Վիտամին B3 2.251mg 1.194mg 7%
Կալորիականություն 347kcal 245kcal 5%
Վիտամին C 4.8mg 0.7mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Սելեն 8.2µg 7.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 33.5g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Վիտամին A 6µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.09mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.179mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.127mg 0%
Վալին 1.237mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +783.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +934.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +465.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3080.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +702.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: