Маш (бобы мунг) или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и черничный пирог?
- Черничный пирог содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Черничный пирог содержит 245 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, железом, фосфором, магнием, витамином B5, калием, марганцем и витамином B6, но черничный пирог богаче витамином B1.
- Черничный пирог обеспечивает на 12698% больше дневной нормы витамина B1
- Маш (бобы мунг) имеет в 27 раз больше витамина B9, чем черничный пирог. Маш (бобы мунг) имеет 625 µg витамина B9, в то время как черничный пирог имеет 23 µg.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс, чем черничный пирог.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Pie, blueberry, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2262.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1785.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +2392% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +448% |
| Содержит больше МедьМедь | +1304.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1240% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1123.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +585.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1440.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1023.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2617.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24537.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.621mg | 153mg | 12698% |
| Витамин B9 | 625µg | 23µg | 151% |
| Медь | 0.941mg | 0.067mg | 97% |
| Железо | 6.74mg | 1.23mg | 69% |
| Клетчатка | 16.3g | 65% | |
| Фосфор | 367mg | 30mg | 48% |
| Магний | 189mg | 8mg | 43% |
| Белки | 23.86g | 2.7g | 42% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.124mg | 36% |
| Калий | 1246mg | 50mg | 35% |
| Марганец | 1.035mg | 0.3mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.034mg | 27% |
| Цинк | 2.68mg | 0.2mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3.08g | 18% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Жиры | 1.15g | 11.9g | 17% |
| Кальций | 132mg | 7mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 5.121g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2.911g | 12% |
| Углеводы | 62.62g | 33.5g | 10% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.132mg | 8% |
| Натрий | 15mg | 185mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 1.194mg | 7% |
| Калорийность | 347kcal | 245kcal | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Селен | 8.2µg | 7.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +783.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +374.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +934.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +465.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3080.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +702.1% |