Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Հավի գրիլ

Համեմատել Լոբի մունգ և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1029.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.46mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Հավի գրիլ DV% diff.
Folate, total 625µg 8µg 154%
Պղինձ 0.941mg 0.077mg 96%
Երկաթ 6.74mg 0.95mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B1 0.621mg 0.055mg 47%
Մանգան 1.035mg 0.005mg 45%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Մագնեզիում 189mg 21mg 40%
Վիտամին B5 1.91mg 0.152mg 35%
Կալիում 1246mg 255mg 29%
Սելեն 8.2µg 22µg 25%
Վիտամին B3 2.251mg 5.732mg 22%
Ածխաջրեր 62.62g 0.12g 21%
Ֆոսֆոր 367mg 218mg 21%
Ճարպեր 1.15g 15.08g 21%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 6.446g 16%
Հագեցած ճարպ 0.348g 3.927g 16%
Վիտամին B6 0.382mg 0.191mg 15%
Նատրիում 15mg 335mg 14%
Կալցիում 132mg 16mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 2.038g 11%
Ցինկ 2.68mg 1.78mg 8%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Choline, total 97.9mg 62.9mg 6%
Կալորիականություն 347kcal 226kcal 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Սպիտակուցներ 23.86g 22.51g 3%
Վիտամին A 6µg 20µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0.12g N/A
Շաքար 6.6g 0.12g N/A
Վիտամին E 0.51mg 0.46mg 0%
Վիտամին B2 0.233mg 0.227mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.853mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.69mg 0%
Վալին 1.237mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +578.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +430.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: