Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Ձկան սոուս

Համեմատել Լոբի մունգ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +207%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +332.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +764.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1782%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11%
հավասար Մագնեզիում ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.313mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.396mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ձկան սոուս DV% diff.
Նատրիում 15mg 7851mg 341%
Folate, total 625µg 51µg 144%
Պղինձ 0.941mg 0.05mg 99%
Երկաթ 6.74mg 0.78mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B1 0.621mg 0.012mg 51%
Ֆոսֆոր 367mg 7mg 51%
Սպիտակուցներ 23.86g 5.06g 38%
Վիտամին B5 1.91mg 0.118mg 36%
Մանգան 1.035mg 0.233mg 35%
Կալիում 1246mg 288mg 28%
Ցինկ 2.68mg 0.2mg 23%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Ածխաջրեր 62.62g 3.64g 20%
Կալորիականություն 347kcal 35kcal 16%
Choline, total 97.9mg 13.2mg 15%
Վիտամին B2 0.233mg 0.057mg 14%
Կալցիում 132mg 43mg 9%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին C 4.8mg 0.5mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.003g 3%
Մագնեզիում 189mg 175mg 3%
Սելեն 8.2µg 9.1µg 2%
Ճարպեր 1.15g 0.01g 2%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.003g 2%
Վիտամին B6 0.382mg 0.396mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 3.64g N/A
Շաքար 6.6g 3.64g N/A
Վիտամին A 6µg 4µg 0%
Վիտամին B3 2.251mg 2.313mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1620.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +685.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +509%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: