Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +531.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +532.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8100%
հավասար Կալցիում ~138mg
հավասար Երկաթ ~6.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +622.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +664.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2670.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18122.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 9µg 1640µg 1359%
Վիտամին C 4.8mg 133mg 142%
Folate, total 625µg 152µg 118%
Պղինձ 0.941mg 0.149mg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 3.3g 52%
Վիտամին A 6µg 421µg 46%
Վիտամին B1 0.621mg 0.086mg 45%
Ֆոսֆոր 367mg 58mg 44%
Սպիտակուցներ 23.86g 2.97g 42%
Մանգան 1.035mg 0.16mg 38%
Մագնեզիում 189mg 50mg 33%
Վիտամին B5 1.91mg 0.4mg 30%
Վիտամին B6 0.382mg 0.09mg 22%
Կալիում 1246mg 554mg 20%
Ածխաջրեր 62.62g 6.33g 19%
Կալորիականություն 347kcal 36kcal 16%
Choline, total 97.9mg 12.8mg 15%
Ցինկ 2.68mg 1.07mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.1µg 15%
Վիտամին B2 0.233mg 0.098mg 10%
Երկաթ 6.74mg 6.2mg 7%
Վիտամին B3 2.251mg 1.313mg 6%
Նատրիում 15mg 56mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.124g 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.75mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.132g 1%
Ճարպեր 1.15g 0.79g 1%
Կալցիում 132mg 138mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 3.03g N/A
Շաքար 6.6g 0.85g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.295g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.118mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.204mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.145mg 0%
Վալին 1.237mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +703.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +889.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +869.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: