Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или петрушка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Петрушка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +278%
Содержит больше КалийКалий +124.9%
Содержит больше МедьМедь +531.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +532.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.2%
Содержит больше МарганецМарганец +546.9%
Содержит больше СеленСелен +8100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~138mg
Одинаковое количество вещества Железо ~6.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +622.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +377.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +324.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +311.2%
Содержит больше ХолинХолин +664.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2670.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6916.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18122.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Петрушка DV% diff.
Витамин K 9µg 1640µg 1359%
Витамин C 4.8mg 133mg 142%
Витамин B9 625µg 152µg 118%
Медь 0.941mg 0.149mg 88%
Клетчатка 16.3g 3.3g 52%
Витамин A 6µg 421µg 46%
Витамин B1 0.621mg 0.086mg 45%
Фосфор 367mg 58mg 44%
Белки 23.86g 2.97g 42%
Марганец 1.035mg 0.16mg 38%
Магний 189mg 50mg 33%
Витамин B5 1.91mg 0.4mg 30%
Витамин B6 0.382mg 0.09mg 22%
Калий 1246mg 554mg 20%
Углеводы 62.62g 6.33g 19%
Калорийность 347kcal 36kcal 16%
Холин 97.9mg 12.8mg 15%
Цинк 2.68mg 1.07mg 15%
Селен 8.2µg 0.1µg 15%
Витамин B2 0.233mg 0.098mg 10%
Железо 6.74mg 6.2mg 7%
Витамин B3 2.251mg 1.313mg 6%
Натрий 15mg 56mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.124g 2%
Витамин E 0.51mg 0.75mg 2%
Насыщенные жиры 0.348g 0.132g 1%
Жиры 1.15g 0.79g 1%
Кальций 132mg 138mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 3.03g N/A
Сахар 6.6g 0.85g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.295g 0%
Триптофан 0.26mg 0.045mg 0%
Треонин 0.782mg 0.122mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.118mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.204mg 0%
Лизин 1.664mg 0.181mg 0%
Метионин 0.286mg 0.042mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.145mg 0%
Валин 1.237mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 6% 88% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.79 г
Углеводы: 6.33 г
Вода: 87.71 г
Другое: 2.2 г
Содержит больше БелкиБелки +703.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +45.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +889.3%
Содержит больше ДругоеДругое +50.9%
Содержит больше ВодаВода +869.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
24% 54% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.132 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Петрушка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.