Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Մանանեխ

Համեմատել Լոբի մունգ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +308.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +652%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +337.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Մանանեխ DV% diff.
Folate, total 625µg 7µg 155%
Պղինձ 0.941mg 0.074mg 96%
Երկաթ 6.74mg 1.61mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 4g 49%
Նատրիում 15mg 1104mg 47%
Սելեն 8.2µg 33.5µg 46%
Սպիտակուցներ 23.86g 3.74g 40%
Ֆոսֆոր 367mg 108mg 37%
Վիտամին B1 0.621mg 0.177mg 37%
Մագնեզիում 189mg 48mg 34%
Վիտամին B5 1.91mg 0.254mg 33%
Կալիում 1246mg 152mg 32%
Մանգան 1.035mg 0.422mg 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.07mg 24%
Ածխաջրեր 62.62g 5.83g 19%
Ցինկ 2.68mg 0.64mg 19%
Choline, total 97.9mg 22.4mg 14%
Կալորիականություն 347kcal 60kcal 14%
Վիտամին B2 0.233mg 0.07mg 13%
Վիտամին B3 2.251mg 0.565mg 11%
Կալցիում 132mg 63mg 7%
Վիտամին K 9µg 1.4µg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0.3mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 2.182g 5%
Ճարպեր 1.15g 3.34g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.774g 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.36mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.214g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 1.83g N/A
Շաքար 6.6g 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 6µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.292mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.161mg 0%
Վալին 1.237mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +538%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +974.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +825.1%
հավասար Այլ ~3.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: