Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Յոգուրտ

Համեմատել Լոբի մունգ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +783.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +548.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Յոգուրտ DV% diff.
Folate, total 625µg 7µg 155%
Պղինձ 0.941mg 0.017mg 103%
Երկաթ 6.74mg 0.07mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B1 0.621mg 0.023mg 50%
Մանգան 1.035mg 0.009mg 45%
Մագնեզիում 189mg 11mg 42%
Կալիում 1246mg 141mg 33%
Ֆոսֆոր 367mg 135mg 33%
Վիտամին B5 1.91mg 0.331mg 32%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Սպիտակուցներ 23.86g 10.19g 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.063mg 25%
Ածխաջրեր 62.62g 3.6g 20%
Ցինկ 2.68mg 0.52mg 20%
Choline, total 97.9mg 15.1mg 15%
Կալորիականություն 347kcal 59kcal 14%
Վիտամին B3 2.251mg 0.208mg 13%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին B2 0.233mg 0.278mg 3%
Սելեն 8.2µg 9.7µg 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.01mg 3%
Կալցիում 132mg 110mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.012g 2%
Նատրիում 15mg 36mg 1%
Ճարպեր 1.15g 0.39g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.117g 1%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 3.6g N/A
Շաքար 6.6g 3.24g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.006g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.053g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1639.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +840.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: