Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Йогурт

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +1618.2%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +783.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +9528.6%
Содержит больше МедьМедь +5435.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +415.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МарганецМарганец +11400%
Содержит больше СеленСелен +18.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +982.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +477%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +506.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8828.6%
Содержит больше ХолинХолин +548.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Йогурт DV% diff.
Витамин B9 625µg 7µg 155%
Медь 0.941mg 0.017mg 103%
Железо 6.74mg 0.07mg 83%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.023mg 50%
Марганец 1.035mg 0.009mg 45%
Магний 189mg 11mg 42%
Калий 1246mg 141mg 33%
Фосфор 367mg 135mg 33%
Витамин B5 1.91mg 0.331mg 32%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Белки 23.86g 10.19g 27%
Витамин B6 0.382mg 0.063mg 25%
Углеводы 62.62g 3.6g 20%
Цинк 2.68mg 0.52mg 20%
Холин 97.9mg 15.1mg 15%
Калорийность 347kcal 59kcal 14%
Витамин B3 2.251mg 0.208mg 13%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B2 0.233mg 0.278mg 3%
Селен 8.2µg 9.7µg 3%
Витамин E 0.51mg 0.01mg 3%
Кальций 132mg 110mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.012g 2%
Натрий 15mg 36mg 1%
Жиры 1.15g 0.39g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.117g 1%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 3.6g N/A
Сахар 6.6g 3.24g N/A
Транс-жиры 0g 0.006g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.053g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +134.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +194.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1639.4%
Содержит больше ДругоеДругое +361.1%
Содержит больше ВодаВода +840.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +203.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.