Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +688.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +306.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1012.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~375mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +905.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +260%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Folate, total 625µg 2µg 156%
Հագեցած ճարպ 0.348g 20.639g 92%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Երկաթ 6.74mg 1.62mg 64%
Վիտամին B1 0.621mg 0.072mg 46%
Վիտամին A 6µg 407µg 45%
Ճարպեր 1.15g 29.84g 44%
Պղինձ 0.941mg 0.564mg 42%
Մանգան 1.035mg 0.093mg 41%
Մագնեզիում 189mg 29mg 38%
Վիտամին B5 1.91mg 0.19mg 34%
Վիտամին B2 0.233mg 0.676mg 34%
Կալիում 1246mg 158mg 32%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Վիտամին B6 0.382mg 0.06mg 25%
Ածխաջրեր 62.62g 0.12g 21%
Ցինկ 2.68mg 0.66mg 18%
Նատրիում 15mg 415mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 6.808g 17%
Կալցիում 132mg 298mg 17%
Choline, total 97.9mg 15.4mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Սելեն 8.2µg 3.8µg 8%
Վիտամին B3 2.251mg 1.148mg 7%
Սպիտակուցներ 23.86g 21.58g 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին K 9µg 2.5µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.26mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.709g 2%
Կալորիականություն 347kcal 364kcal 1%
Ֆոսֆոր 367mg 375mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0.12g N/A
Շաքար 6.6g 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.859mg 0%
Վալին 1.237mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2494.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +403%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: