Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Козий сыр

Маш (бобы мунг) или козий сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше МагнийМагний +551.7%
Содержит больше КалийКалий +688.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +316%
Содержит больше МедьМедь +66.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +306.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1012.9%
Содержит больше СеленСелен +115.8%
Содержит больше КальцийКальций +125.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +96.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +762.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +905.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +536.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +260%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31150%
Содержит больше ХолинХолин +535.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6683.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Козий сыр DV% diff.
Витамин B9 625µg 2µg 156%
Насыщенные жиры 0.348g 20.639g 92%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Железо 6.74mg 1.62mg 64%
Витамин B1 0.621mg 0.072mg 46%
Витамин A 6µg 407µg 45%
Жиры 1.15g 29.84g 44%
Медь 0.941mg 0.564mg 42%
Марганец 1.035mg 0.093mg 41%
Магний 189mg 29mg 38%
Витамин B5 1.91mg 0.19mg 34%
Витамин B2 0.233mg 0.676mg 34%
Калий 1246mg 158mg 32%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Витамин B6 0.382mg 0.06mg 25%
Углеводы 62.62g 0.12g 21%
Цинк 2.68mg 0.66mg 18%
Натрий 15mg 415mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 6.808g 17%
Кальций 132mg 298mg 17%
Холин 97.9mg 15.4mg 15%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Селен 8.2µg 3.8µg 8%
Витамин B3 2.251mg 1.148mg 7%
Белки 23.86g 21.58g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин K 9µg 2.5µg 5%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин E 0.51mg 0.26mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.709g 2%
Калорийность 347kcal 364kcal 1%
Фосфор 367mg 375mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 0.12g N/A
Сахар 6.6g 0.12g N/A
Триптофан 0.26mg 0.227mg 0%
Треонин 0.782mg 0.805mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.893mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.861mg 0%
Лизин 1.664mg 1.549mg 0%
Метионин 0.286mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.859mg 0%
Валин 1.237mg 1.485mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +52083.3%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2494.8%
Содержит больше ВодаВода +403%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4128.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.