Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Սպրեդ

Համեմատել Լոբի մունգ և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1032.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +753.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +522%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Սպրեդ DV% diff.
Folate, total 625µg 2µg 156%
Պղինձ 0.941mg 0.13mg 90%
Երկաթ 6.74mg 0.79mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0.2g 64%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Ֆոսֆոր 367mg 59mg 44%
Մանգան 1.035mg 0.026mg 44%
Մագնեզիում 189mg 8mg 43%
Նատրիում 15mg 1013mg 43%
Վիտամին B1 0.621mg 0.172mg 37%
Կալիում 1246mg 110mg 33%
Սպիտակուցներ 23.86g 7.66g 32%
Վիտամին B5 1.91mg 0.43mg 30%
Հագեցած ճարպ 0.348g 5.977g 26%
Ճարպեր 1.15g 17.34g 25%
Վիտամին B6 0.382mg 0.12mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 7.584g 19%
Ածխաջրեր 62.62g 11.94g 17%
Ցինկ 2.68mg 1.02mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 2.565g 15%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Կալցիում 132mg 12mg 12%
Վիտամին E 0.51mg 1.74mg 8%
Վիտամին B2 0.233mg 0.134mg 8%
Choline, total 97.9mg 62.3mg 6%
Վիտամին K 9µg 1.6µg 6%
Կալորիականություն 347kcal 235kcal 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Սելեն 8.2µg 9.7µg 3%
Վիտամին B3 2.251mg 1.73mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին A 6µg 26µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 11.74g N/A
Շաքար 6.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.6mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.301mg 0%
Վալին 1.237mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +424.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1407.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +566.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4610.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +568%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: