Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Լոբի մունգ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +992.7%
հավասար Պղինձ ~0.998mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +642.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Folate, total 625µg 24µg 150%
Սելեն 8.2µg 89.6µg 148%
Վիտամին B2 0.233mg 1.729mg 115%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Երկաթ 6.74mg 10.84mg 51%
Վիտամին B1 0.621mg 0.017mg 50%
Մանգան 1.035mg 0.209mg 36%
Նատրիում 15mg 744mg 32%
Մագնեզիում 189mg 60mg 31%
Ֆոսֆոր 367mg 580mg 30%
Վիտամին A 6µg 203µg 22%
Ածխաջրեր 62.62g 1.64g 20%
Վիտամին B5 1.91mg 0.9mg 20%
Choline, total 97.9mg 18%
Կալիում 1246mg 637mg 18%
Սպիտակուցներ 23.86g 32.48g 17%
Վիտամին B6 0.382mg 0.27mg 9%
Կալորիականություն 347kcal 158kcal 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Ցինկ 2.68mg 3.46mg 7%
Պղինձ 0.941mg 0.998mg 6%
Կալցիում 132mg 180mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 8.5mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.236g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.268g 1%
Ճարպեր 1.15g 1.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 1.64g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Վիտամին B3 2.251mg 2.189mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.162g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.847mg 2.287mg 0%
Լիզին 1.664mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 1.164mg 0%
Վալին 1.237mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +575.4%
հավասար Այլ ~3.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.162g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: