Маш (бобы мунг) или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маш (бобы мунг) и кальмары жареные?
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем кальмары жареные. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, клетчатки, витамина B1 и марганца, однако кальмары жареные богаче витамином B12, селеном, витамином B2 и железом.
- Кальмары жареные обеспечивает вас на 225% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) имеет меньше натрия.
Mung beans, mature seeds, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +395.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58% |
| Содержит больше СеленСелен | +992.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3552.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2504.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +77.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3283.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +642.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Витамин B9 | 625µg | 24µg | 150% |
| Селен | 8.2µg | 89.6µg | 148% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 1.729mg | 115% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Железо | 6.74mg | 10.84mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.017mg | 50% |
| Марганец | 1.035mg | 0.209mg | 36% |
| Натрий | 15mg | 744mg | 32% |
| Магний | 189mg | 60mg | 31% |
| Фосфор | 367mg | 580mg | 30% |
| Витамин A | 6µg | 203µg | 22% |
| Углеводы | 62.62g | 1.64g | 20% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.9mg | 20% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Калий | 1246mg | 637mg | 18% |
| Белки | 23.86g | 32.48g | 17% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.27mg | 9% |
| Калорийность | 347kcal | 158kcal | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Цинк | 2.68mg | 3.46mg | 7% |
| Медь | 0.941mg | 0.998mg | 6% |
| Кальций | 132mg | 180mg | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 8.5mg | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.236g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.268g | 1% |
| Жиры | 1.15g | 1.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Витамин B3 | 2.251mg | 2.189mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.162g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3718.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +575.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.162g