Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Լոբի մունգ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +628.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Folate, total 625µg 23µg 151%
Պղինձ 0.941mg 0.178mg 85%
Երկաթ 6.74mg 0.54mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 4.1g 49%
Սպիտակուցներ 23.86g 1.53g 45%
Ֆոսֆոր 367mg 55mg 45%
Վիտամին B1 0.621mg 0.112mg 42%
Մագնեզիում 189mg 21mg 40%
Վիտամին B5 1.91mg 0.314mg 32%
Մանգան 1.035mg 0.397mg 28%
Ցինկ 2.68mg 0.24mg 22%
Վիտամին B2 0.233mg 0.032mg 15%
Choline, total 97.9mg 16.5mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.7µg 14%
Վիտամին C 4.8mg 17.1mg 14%
Կալիում 1246mg 816mg 13%
Կալցիում 132mg 17mg 12%
Ածխաջրեր 62.62g 27.88g 12%
Վիտամին B3 2.251mg 0.552mg 11%
Կալորիականություն 347kcal 118kcal 11%
Վիտամին B6 0.382mg 0.293mg 7%
Վիտամին K 9µg 2.3µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.076g 2%
Ճարպեր 1.15g 0.17g 2%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.037g 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 23.78g N/A
Շաքար 6.6g 0.5g N/A
Նատրիում 15mg 9mg 0%
Վիտամին A 6µg 7µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.071mg 0%
Վալին 1.237mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +669.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +405.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: