Համեմատել Լոբի պինտո և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբի պինտո

4

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+379.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2304.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբի պինտո

4

Թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5032.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+151.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	4.5µg	108.2µg	189%
Վիտամին B3	0.43mg	22.07mg	135%
Վիտամին B12	0µg	2.35µg	98%
Վիտամին B6	0.13mg	1.038mg	70%
Սպիտակուցներ	4.8g	29.15g	49%
Ֆոսֆոր	104mg	333mg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	0g	22%
Պղինձ	0.206mg	0.043mg	18%
Խոլեստերին	0mg	47mg	16%
Վիտամին D	0IU	82IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2µg	10%
Choline, total	30.8mg	77.6mg	9%
Ցինկ	1.4mg	0.45mg	9%
Երկաթ	0.29mg	0.92mg	8%
Ածխաջրեր	20.49g	0g	7%
Վիտամին B5		0.334mg	7%
Կալիում	296mg	527mg	7%
Վիտամին B2	0.06mg	0.137mg	6%
Folate, total	24µg	2µg	6%
Կալցիում	50mg	4mg	5%
Վիտամին C	3.1mg	0mg	3%
Վիտամին A	5µg	22µg	2%
Նատրիում	1mg	54mg	2%
Մագնեզիում	32mg	42mg	2%
Վիտամին K	0.8µg	0.1µg	1%
Կալորիականություն	105kcal	130kcal	1%
Վիտամին B1	0.15mg	0.134mg	1%
Մանգան		0.013mg	1%
Վիտամին E	0.15mg	0.29mg	1%
Ճարպեր	0.4g	0.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.99g	0g	N/A
Շաքար	7.78g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.02g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.103g	0.205g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.035g	0.138g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.172g	0.175g	0%
Տրիպտոֆան		0.313mg	0%
Տրեոնին		1.224mg	0%
Իզոլեյցին		1.287mg	0%
Լեյցին		2.27mg	0%
Լիզին		2.565mg	0%
Մեթիոնին		0.827mg	0%
Ֆենիլալանին		1.091mg	0%
Վալին		1.438mg	0%
Հիստիդին		0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբի պինտո

3

Սպիտակուցներ: 4.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 20.49 գ

Ջուր: 72.6 գ

Այլ: 1.71 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+507.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.5%