Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +462.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 20.49 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.71 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25511.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +610.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո Իրիս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո Իրիս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.103g 20.565g 93%
Ճարպեր 0.4g 32.75g 50%
Վիտամին A 5µg 319µg 35%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Կալորիականություն 105kcal 560kcal 23%
Պղինձ 0.206mg 0.003mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 8.964g 22%
Ածխաջրեր 20.49g 64.72g 15%
Ցինկ 1.4mg 0.12mg 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.008mg 12%
Ֆոսֆոր 104mg 32mg 10%
Վիտամին B6 0.13mg 0.009mg 9%
Կալիում 296mg 51mg 7%
Մագնեզիում 32mg 4mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172g 1.222g 7%
Սպիտակուցներ 4.8g 1.07g 7%
Սելեն 4.5µg 0.8µg 7%
Choline, total 30.8mg 6%
Նատրիում 1mg 135mg 6%
Folate, total 24µg 2µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Վիտամին E 0.15mg 0.94mg 5%
Վիտամին B3 0.43mg 0.029mg 3%
Վիտամին B5 0.134mg 3%
Երկաթ 0.29mg 0.03mg 3%
Վիտամին C 3.1mg 0.2mg 3%
Վիտամին K 0.8µg 2.8µg 2%
Կալցիում 50mg 34mg 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.068mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.99g 64.72g N/A
Շաքար 7.78g 63.47g N/A
Մանգան 0.002mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.674g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Լոբի պինտո
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
25%
Լոբի պինտո
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Շաքար (difference - 55.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Նատրիում (difference - 134mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.462g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: