Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6079.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6.4% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +661.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1861.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +579.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 20.49 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.71 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +510.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո Լյարդ Opinion
Կալորիականություն 105kcal 165kcal Լյարդ
Սպիտակուցներ 4.8g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 0.4g 4.4g Լյարդ
Վիտամին C 3.1mg 23.6mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 14.99g 3.76g Լոբի պինտո
Ածխաջրեր 20.49g 3.76g Լոբի պինտո
Խոլեստերին 0mg 355mg Լոբի պինտո
Մագնեզիում 32mg 14mg Լոբի պինտո
Կալցիում 50mg 10mg Լոբի պինտո
Կալիում 296mg 150mg Լոբի պինտո
Երկաթ 0.29mg 17.92mg Լյարդ
Շաքար 7.78g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g Լոբի պինտո
Պղինձ 0.206mg 0.634mg Լյարդ
Ցինկ 1.4mg 6.72mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 104mg 241mg Լյարդ
Նատրիում 1mg 49mg Լոբի պինտո
Վիտամին A 106IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.15mg Լոբի պինտո
Մանգան 0.3mg Լյարդ
Սելեն 4.5µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.15mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.06mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 0.43mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.13mg 0.57mg Լյարդ
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 0.8µg Լոբի պինտո
Folate, total 24µg 163µg Լյարդ
Choline, total 30.8mg Լոբի պինտո
Հագեցած ճարպ 0.103g 1.41g Լոբի պինտո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.63g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172g 1.05g Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Լոբի պինտո
366%
Լյարդ
Mineral Summary Score
25%
Լոբի պինտո
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.307g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 7.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: