Фасоль пинто сырой или печень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и печень
- Печень содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как печень содержит 165 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9 и клетчатки, в то время как печень имеет больше витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, витамина B5, селена и витамина B3.
- Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 778% больше, чем фасоль пинто сырой.
- Печень имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта печень составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1157.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1030% |
| Содержит больше КалийКалий | +828.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +253.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +141.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +222.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +274.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +935.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +618.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +508.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Витамин A | 0µg | 5405µg | 601% |
| Железо | 5.07mg | 17.92mg | 161% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 2.196mg | 153% |
| Холестерин | 0mg | 355mg | 118% |
| Витамин B9 | 525µg | 163µg | 91% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 4.774mg | 80% |
| Селен | 27.9µg | 67.5µg | 72% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 8.435mg | 45% |
| Цинк | 2.28mg | 6.72mg | 40% |
| Магний | 176mg | 14mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.258mg | 38% |
| Калий | 1393mg | 150mg | 37% |
| Марганец | 1.148mg | 0.3mg | 37% |
| Медь | 0.893mg | 0.634mg | 29% |
| Фосфор | 411mg | 241mg | 24% |
| Углеводы | 62.55g | 3.76g | 20% |
| Витамин C | 6.3mg | 23.6mg | 19% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Кальций | 113mg | 10mg | 10% |
| Калорийность | 347kcal | 165kcal | 9% |
| Белки | 21.42g | 26.02g | 9% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.57mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Жиры | 1.23g | 4.4g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.41g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.05g | 4% |
| Натрий | 12mg | 49mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 3.76g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.237mg | 0.366mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 1.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.32mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 2.319mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 2.007mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.645mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.274mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.607mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.708mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
26.02 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
3.76 г
Вода:
64.32 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1563.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +257.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +467.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.63 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158% |