Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +664%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +906.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.1%
հավասար Պղինձ ~0.186mg
հավասար Ցինկ ~1.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6.4% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +143.5%
հավասար Վիտամին A ~108IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 20.49 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.71 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2893%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 105kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 4.8g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 0.4g 11.45g Սարդինաձուկ
Վիտամին C 3.1mg 0mg Լոբի պինտո
Զուտ ածխաջրեր 14.99g 0g Լոբի պինտո
Ածխաջրեր 20.49g 0g Լոբի պինտո
Խոլեստերին 0mg 142mg Լոբի պինտո
Վիտամին D 0IU 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 32mg 39mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 50mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 296mg 397mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 0.29mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Շաքար 7.78g 0g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g Լոբի պինտո
Պղինձ 0.206mg 0.186mg Լոբի պինտո
Ցինկ 1.4mg 1.31mg Լոբի պինտո
Ֆոսֆոր 104mg 490mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 1mg 307mg Լոբի պինտո
Վիտամին A 106IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 5µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 0.15mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 4.5µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.15mg 0.08mg Լոբի պինտո
Վիտամին B2 0.06mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 0.43mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.13mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 0µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0.8µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 24µg 10µg Լոբի պինտո
Choline, total 30.8mg 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.103g 1.528g Լոբի պինտո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Լոբի պինտո
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
25%
Լոբի պինտո
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 7.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.425g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is cheaper (difference - $5.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: